Muitas pessoas não praticam o autocuidado e arrumam várias desculpas para isso...
O que eu mais ouço no meu dia a dia é: "Não tenho tempo" e "Não sei o que fazer".
E isso acontece porque aprendemos a colocar todo mundo na nossa frente e não nos priorizamos.
O autocuidado é importante para a nossa saúde física, mental e emocional. Separei para você, que nunca praticou o autocuidado ou que quer adicionar mais coisas no seu, algumas sugestões simples.
1- Faça pausas ao longo do dia
Escolha alguns momentos par fazer uma pausa, faça algumas respirações profundas ou ouça uma música tranquila.
Essa pratica te ajuda a diminuir aquela sensação de cansaço no final do dia e reduz o estresse.
2- Beba água
A água é importante para o bom funcionamento do nosso corpo. Você já parou para pensar o quanto de água você bebe no dia?
Devemos beber no mínimo 35ml para cada kg. Ex: Se você pesa 60kg deve beber 2,1L de água (pelo menos).
3- Afirmações positivas
Escolha uma ou duas afirmações positivas e repita pela manhã ou antes de dormir. Elas nos ajudam a eliminar crenças limitantes e enfraquecer nossos sabotadores.
4- Suba escadas ou caminhe
Acha que não tem tempo de praticar uma atividade física? Priorize subir de escadas no lugar do elevador / escada rolante e vá caminhando para os lugares sempre que possível.
5- Alimentação saudável
Mesmo que não tenha uma dieta individualizada feita por um nutricionista, busque uma alimentação mais natural, com menos industrializados e ultra processados.
6- Troque absorventes descartáveis por de tecido ou calcinhas absorventes.
O plástico e a química utilizada nos absorventes descartáveis vão sendo absorvidos pelo nosso organismo e podem causar aumento do fluxo da menstruação, cólicas ou aumento da proliferação de fungos e bactérias.
7- Faça uma Mandala Lunar
Para nós mulheres é importante conhecer o próprio ciclo menstrual e uma ferramenta simples e que não leva muito tempo para se fazer é Mandala Lunar. Com ela conseguimos fazer uma pausa para refletir como foi o nosso dia.
Qual dessas sugestões de autocuidado você já faz ou vai fazer a partir de agora?
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