Como está o seu sono? Vem descobrir 5 sugestões para melhorar seu sono e se livrar da insônia.

Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) o dia corresponde ao YANG, ao movimento e é feito para estarmos ativos, para desempenharmos nossas atividades como trabalho e estudo... Já a noite se relaciona ao YIN, ao descanso e é quando devemos dormir.

Mas porque precisamos dormir bem?

Segundo a visão da MTC a cada 2 horas do dia temos mais energia passando em algum meridiano do nosso corpo e no horário entre 23h e 3h temos mais energia passando no meridiano da Vesícula Biliar e Fígado tornando esse período o mais importante do sono, pois é quando a nossa energia se renova. Então o ideal para ter uma noite revigorante e acordar bem-disposta no dia seguinte é ir dormir antes de 23h!

Atualmente as pessoas não têm buscado ter uma rotina noturna de qualidade. Cada vez dormem mais tarde, estão sempre fazendo atividades que agitam ao invés de relaxar (programas de televisão, estudos, resolvendo problemas de casa ou trabalho...). E com isso a qualidade do sono cai, justo no momento que a nossa energia é reequilibrada e revitalizada pra assim acordarmos no dia seguinte mais dispostos.

E se o sono se mantém ruim por um período longo, seu corpo dará sinais como alterações de humor, fadiga, dores, estresse.

O sono adequado além de equilibrar a energia yin e yang, ajuda na qualidade dos óvulos e espermatozoides, fortalece o Wei Qi (nossa imunidade) e diminui o cortisol.

Ter uma rotina saudável engloba muito mais que ir à academia 3x na semana e fazer uma dieta. Um sono de qualidade é essencial para uma vida em equilíbrio e saudável!

Eu sei que não é fácil para muitas pessoas ter essa rotina, então vou dar algumas sugestões para você:

- Tome um banho morno para ajudar o corpo a relaxar.

- Desligue todos os eletrônicos no máximo até 22h. E isso inclui o seu celular, não só o computador ou a televisão. Se você usa o seu celular como despertador, coloque no modo silencioso e o deixe descansar junto com você.

- Pode pingar 1 a 2 gotas de óleo essencial de lavanda ou laranja doce no travesseiro.

- Tome um chá, mas evite aqueles que contém canela ou cafeína.

- Caso você goste de meditar, esse é um bom momento!

Fez tudo isso e ainda tem dificuldade de dormir ou ter uma noite de sono restauradora? Vem fazer Acupuntura!

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