Hábitos de vida costumam ser ignorados pela maioria das pessoas quando pensamos em fertilidade, mas eles são super importantes e têm a capacidade de afetar positiva ou negativamente o seu ciclo menstrual e as suas chances de engravidar.
Separei 7 deles que são pilares para uma boa fertilidade:
1- Desaceleração mental
O estresse não te traz só ansiedade, baixa imunidade, dor de cabeça, problemas intestinais... Quando ele afeta o nosso hipotálamo, ocorre uma diminuição da pulsatilidade dos hormônios FSH e LH, inibindo ou atrasando a sua ovulação.
2- Sono
Enquanto dormimos o nosso corpo produz a melatonina que regula vários ciclos do nosso corpo, inclusive o ciclo menstrual através da sinalização de GNRH, FSH e LH.
3- Alimentação saudável
Sem uma alimentação equilibrada nosso corpo não funciona de forma adequada e isso pode interferir na qualidade dos nossos óvulos, na espessura do endométrio, no processo de implantação do embrião e o aparecimento de cólicas, TPM e enxaquecas durante o período menstrual.
4- Exercício físico
Quando falamos sobre saúde da mulher fazer atividade física é importante para manter a sua energia circulando. Ela te ajuda a evitar cólicas e TPM, por exemplo.
5- Redução de poluentes
BPA, Ftalatos, Parabenos, Alumínio, Triclosan, Pesticidas, Dioxinas... Todos eles são disruptores endócrinos e afetam NEGATIVAMENTE a sua fertilidade, porque causam um desequilíbrio metabólico no seu corpo.
Mas como essas substâncias são capazes de prejudicar a fertilidade?
Elas diminuem a contagem de folículos antrais, o antimulleriano, a qualidade dos óvulos, a taxa de fertilização, a taxa de implantação, a qualidade do embrião, a taxa de gravidez e a taxa nascidos vivos!
6- Hidratação
A desidratação afeta a membrana que reveste o óvulo dificultando a penetração do espermatozoide, influencia a quantidade e qualidade do muco fértil, do líquido seminal e está relacionada com a formação/espessura do endométrio.
7- Descanso
Descansar restabelece a energia do corpo e, segundo a medicina chinesa, é essencial para a manutenção da nossa saúde.
Ele mantém em equilíbrio o yin e jing (substâncias que melhoram a qualidade do óvulo). Assim como o sangue, Qi e o yang responsáveis pela vascularização do nosso útero.
Qual desses pilares é mais desafiador para você?
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